|
Katere tehnike obsega vadba joge po sistemu "Joga v vsakdanjem življenju"?
|
|
· Telesne položaje (asane)
· sproščanje,
· dihalne vaje (pranajama),
· meditacijo in
· globoko sproščanje (joga nidra).
Sistem vadbe je razdeljen na osem stopenj. Začne se z zelo preprostimi
vajami. Na vsaki stopnji vadimo vse tehnike, vendar na vsaki naslednji
stopnji na višjem nivoju.
|
|
|
|
Ali lahko vadim, čeprav imam določene zdravstvene težave?
|
|
Vadba je primerna za vse, razen za zelo težke bolnike, mentalno bolne
in osebe pod vplivom alkohola ali mamil. Za različne zdravstvene težave
oziroma stanja (nosečnost) se je priporočljivo pred pričetkom
posvetovati z zdravnikom. V vsakem primeru povejte inštruktorju, če
imate zdravstvene težave, da bo obveščen in vam bo lahko tudi svetoval.
Nekatere vaje npr. dvigujejo krvni pritisk, zato jih ni priporočljivo
izvajati, če je vaš pritisk že previsok.
|
|
|
|
Ali so za vadbo joge kakšne starostne omejitve?
|
|
Ne.
|
|
|
|
Če sem že prej vadil jogo, ali moram vseeno začeti s prvo stopnjo?
|
|
Da. Ne glede na to, po kakšnem sistemu, kako dolgo ali koliko časa
ste vadili že prej, velja, da vsi, ki se prvič vključujejo v vadbo joge
po sistemu "Joga v vsakdanjem življenju", začnejo z vadbo na
prvi stopnji.
|
|
|
|
Kdo so inštruktorji?
|
|
Inštruktorji so osebe, ki se več let intenzivno
ukvarjajo z jogo, so učenci avtorja sistema, Paramhans Svami Mahešvaranande,
in se tudi stalno usposabljajo pod njegovim vodstvom, poleg tega pa imajo
opravljen mednarodni izpit za inštruktorja JVVŽ ter posebne izpite na
ljubljanski Fakulteti za šport.
|
|
|
|
Koliko časa traja vadba?
|
|
Organizirana vadba poteka enkrat tedensko po
dve uri, in sicer v dveh semestrih. Jesenski semester traja od začetka
oktobra do konca januarja, pomladni pa od začetka februarja do sredine
junija.
|
|
|
|
Kako velike so skupine?
|
|
To je odvisno od velikosti telovadnic ter od stopnje oz. vrste vadbe. Ponavadi se velikost začetnih skupin
giblje med 15 in 30 osebami, v nadaljevalnih in specializirianjih skupinah pa so skupine ponavadi manjše.
|
|
|
|
Ali je bolje vaditi v manjši ali v večji skupini?
|
|
Oboje ima svoje
prednosti. Ljudje pogosto mislijo, da je bolje vaditi v manjši skupini,
da se jim inštruktor lahko bolj posveti ipd. Seveda je v večjih skupinah
vzdušje drugačno, ravno v tem pa je tudi pomembna prednost, saj v njih
prihaja do večje sinergije (pozitivnega učinka skupnega delovanja),
zaradi katere je izvajanje vaj lahko lažje in bolj učinkovito.
|
|
|
|
Ali lahko med semestrom menjam skupino?
|
|
Ne. To bi bilo organizacijsko
nemogoče ter bi rušilo načela vadbe (rednost, sistematičnost). Celoten
semester vadimo v skupini, ki smo si jo izbrali na začetku semestra.
|
|
|
|
Ali bom napredoval v višje stopnje skupaj z mojo začetno skupino in
inštruktorjem?
|
|
Ne nujno. Kraj in čas vadbe (in s tem tudi skupina) so določeni
za obdobje enega semestra, potem se lahko spremenijo.
|
|
|
|
Kaj potrebujem za vadbo?
|
· odejo ali drugo mehko podlogo za ležanje, sedenje in izvajanje vaj
na tleh
· udobna, ohlapna (pozimi dovolj topla) oblačila (na primer
trenirko)
· vadimo bosi ali v nogavicah
· po želji: tanko ogrinjalo
(odeja, širok šal) in blazinica za sedenje
|
|
|
|
Kako naj se pripravim na vadbo?
|
· Odložite vse, kar vas lahko pri vadbi ovira (pas, nakit, uro, očala,
...).
· Izklopite mobilne telefone.
· Nikoli ne vadite s polnim želodcem (zadnji obrok imejte vsaj 3
ure pred vadbo).
· Ne primerjajte se z drugimi in ne tekmujte z njimi,
ampak vadite zase, po svojih zmožnostih.
|
|
|
|
Kako hitro se napreduje po stopnjah?
|
|
Vadba je organizirana tako, da v
enem semestru osvojimo vaje ene izmed stopenj Joge v vsakdanjem življenju.
Priporočljivo je, da poleg vadbe v skupini vadimo
vsakodnevno tudi doma. Tako se lahko res pripravimo na napredovanje v višjo
stopnjo.
|
|
|
|
Kakšni so učinki redne vadbe "Joge v vsakdanjem življenju"?
|
· pomaga k boljšemu fizičnemu zdravju (izboljšuje prekrvavitev,
presnovo, delovanje organov, zvečuje gibčnost in moč)
· povečuje
sposobnost koncentracije
· povečuje sproščenost in umirjenost ter
samozavest
· pomaga nam, da se bolje spoznamo in razvijamo razumevanje in
spoštovanje
· bolj si znamo sami pomagati v različnih življenjskih
okoliščinah
· pomaga doseči harmonijo, vzpostavlja notranje in zunanje
ravnovesje
· pomaga pri osvobajanju od razvad, čustev in vezi, ki nas
omejujejo in od katerih smo odvisni
· z meditacijo nas pripelje do
duhovne izpolnitve in samospoznanja
|
|
|
|
|
|
|
|
|
