Joga za hrbtenico in sklepe I je namenjena osebam s težavami s hrbtenico in/ali sklepi, rekovalescentom, manj gibljivim, s povečano telesno maso in seniorjem. Je najbolj blaga vadba in je lahko priprava za stopenjsko vadbo. Po težavnosti je primerjljiva z jogo proti stresu. V prvi polovici semestra je poudarek na sproščanju, razgibavanju in vajah za hrbtenico, v drugi polovici je več vaj za sklepe in za krepitev mišic. Po zaključenem semestru lahko nadaljujete na nadaljevalni jogi za hrbtenico in sklepe ali na prvi stropnji.

Joga za hrbtenico in sklepe II je nadaljevanje začetne stropnje joge za hrbtenico in sklepe. Po težavnosti je primerljiva s prvo stopnjo. Večji poudarek je na krepitvi mišic in gibljivosti sklepov. Po zaključenem semestru lahko nadaljujete (ali vzporedno vadite) na prvi ali drugi stopnji.