1. Katere tehnike obsega vadba joge po sistemu 'Joga v vsakdanjem življenju'?
2. Ali lahko vadim, čeprav imam določene zdravstvene težave?
3. Ali so za vadbo joge kakšne starostne omejitve?
4. Če sem že prej vadil jogo, ali moram vseeno začeti s prvo stopnjo?
5. Kdo so inštruktorji?
6. Ali je bolje vaditi v manjši ali v večji skupini?
7. Kaj potrebujem za vadbo?
8. Kateri so osnovni napotki za vadbo?
9. Kako hitro se napreduje po stopnjah?
10. Kakšni so učinki redne vadbe 'Joge v vsakdanjem življenju'?

• Telesne položaje (asane),
• sproščanje,
• dihalne vaje (pranajama),
• meditacijo in
• globoko sproščanje (joga nidra).

Sistem vadbe je razdeljen na osem stopenj. Začne se z zelo preprostimi vajami. Na vsaki stopnji vadimo vse tehnike, vendar na vsaki naslednji stopnji na višjem nivoju.
na vrh strani

Ali lahko vadim, čeprav imam določene zdravstvene težave?

• Vadba je primerna za vse, razen za zelo težke bolnike, mentalno bolne in osebe pod vplivom alkohola ali mamil. Za različne zdravstvene težave oziroma stanja (nosečnost) se je priporočljivo pred pričetkom posvetovati z zdravnikom. V vsakem primeru povejte inštruktorju, če imate zdravstvene težave, da bo obveščen in vam bo lahko tudi svetoval. Nekatere vaje npr. dvigujejo krvni pritisk, zato jih ni priporočljivo izvajati, če je vaš pritisk že previsok.
  na vrh strani

Ali so za vadbo joge kakšne starostne omejitve?

• Ne.

Če sem že prej vadil jogo, ali moram vseeno začeti s prvo stopnjo?

• Da. Ne glede na to, po kakšnem sistemu, kako dolgo ali koliko časa ste vadili že prej, velja, da vsi, ki se prvič vključujejo v vadbo joge po sistemu 'Joga v vsakdanjem življenju', začnejo z vadbo na prvi stopnji.

Kdo so inštruktorji?

• Inštruktorji so osebe, ki se več let intenzivno ukvarjajo z jogo, so učenci avtorja sistema, Paramhans Svami Mahešvaranande, in se tudi stalno usposabljajo pod njegovim vodstvom, poleg tega pa imajo opravljen mednarodni izpit za inštruktorja JVVŽ ter posebne izpite na ljubljanski Fakulteti za šport.

Ali je bolje vaditi v manjši ali v večji skupini?

• Oboje ima svoje prednosti. Ljudje pogosto mislijo, da je bolje vaditi v manjši skupini, da se jim inštruktor lahko bolj posveti ipd. Seveda je v večjih skupinah vzdušje drugačno, ravno v tem pa je tudi pomembna prednost, saj v njih prihaja do večje sinergije (pozitivnega učinka skupnega delovanja), zaradi katere je izvajanje vaj lahko lažje in bolj učinkovito.

Kaj potrebujem za vadbo?

• odejo ali drugo mehko podlogo za ležanje, sedenje in izvajanje vaj na tleh,
• udobna, ohlapna (pozimi dovolj topla) oblačila (na primer trenirko),
• vadimo bosi ali v nogavicah,
• po želji: tanko ogrinjalo (odeja, širok šal) in blazinica za sedenje.

• Odložite vse, kar vas lahko pri vadbi ovira (pas, nakit, uro, očala, ...).
• Nikoli ne vadite s polnim želodcem (zadnji obrok imejte vsaj 3 ure pred vadbo).

Ne primerjajte se z drugimi in ne tekmujte z njimi, ampak vadite zase, po svojih zmožnostih.

Kako hitro se napreduje po stopnjah?

• Vadba je organizirana tako, da v enem semestru osvojimo vaje ene izmed stopenj Joge v vsakdanjem življenju. Priporočljivo je, da poleg vadbe v skupini enkrat tedensko vadimo vsakodnevno tudi doma. Tako se lahko res pripravimo na napredovanje v višjo stopnjo.

Kakšni so učinki redne vadbe 'Joge v vsakdanjem življenju'?

• pomaga k boljšemu fizičnemu zdravju (izboljšuje prekrvavitev, presnovo, delovanje organov, zvečuje gibčnost in moč)
• povečuje sposobnost koncentracije
• povečuje sproščenost in umirjenost ter samozavest
• pomaga nam, da se bolje spoznamo in razvijamo razumevanje in spoštovanje
• bolj si znamo sami pomagati v različnih življenjskih okoliščinah
• pomaga doseči harmonijo, vzpostavlja notranje in zunanje ravnovesje
• pomaga pri osvobajanju od razvad, čustev in vezi, ki nas omejujejo in od katerih smo odvisni
• z meditacijo nas pripelje do duhovne izpolnitve in samospoznanja